장거리 비행을 편안하게 보내는 꿀팁

장거리 비행은 여행의 필수적인 부분이지만, 때로는 가장 힘든 경험이 될 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요! 적절한 준비와 전략으로 편안하고 즐거운 비행을 즐기실 수 있습니다. 이 글에서는 장거리 비행을 최대한 편안하게 보내기 위한 상세한 팁들을 소개해 드리겠습니다.

1. 비행 전 준비

좌석 선택

• 창가 좌석: 기대어 잘 수 있고 경치를 즐길 수 있습니다. 하지만 화장실 이용 시 불편할 수 있습니다.
• 통로 좌석: 자유롭게 움직일 수 있어 편리합니다. 다만 옆 승객의 이동으로 방해받을 수 있습니다.
• 비상구 좌석: 더 넓은 다리 공간을 제공하지만, 추가 요금이 발생할 수 있습니다.

가능하다면 비행기 뒷부분보다는 앞부분을 선택하세요. 엔진 소음이 덜하고 난기류의 영향도 적습니다.

편안한 복장

• 느슨한 옷: 압박감 없는 편안한 옷을 선택하세요. 레깅스, 트레이닝복, 루즈한 셔츠 등이 좋습니다.
• 층층이 옷입기: 기내 온도 변화에 대비해 겉옷을 준비하세요.
• 편안한 신발: 발이 붓는 것을 고려해 약간 큰 신발이나 슬리퍼를 준비하세요.

필수품 준비

• 목베개: 목 지지대가 있는 U자형 베개가 가장 편안합니다.
• 안대: 빛을 완전히 차단하는 모델을 선택하세요.
• 귀마개 또는 노이즈 캔슬링 헤드폰: 주변 소음을 줄여 편안한 휴식을 취할 수 있습니다.
• 보조 배터리와 긴 충전 케이블: 기내 콘센트가 없을 경우를 대비하세요.
• 보습제와 립밤: 건조한 기내 환경에서 피부와 입술을 보호합니다.

2. 기내에서의 편안함

수분 섭취

• 물을 자주 마시세요: 1시간에 최소 250ml의 물을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 알코올과 카페인 자제: 이들은 탈수를 촉진시킬 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 보습 스프레이: 얼굴에 뿌려 피부 건조를 예방하세요.

스트레칭과 운동

좌석에서 할 수 있는 간단한 운동:

1. 발목 돌리기: 각 방향으로 10회씩
2. 무릎 들어올리기: 각 다리 10회씩
3. 어깨 돌리기: 앞뒤로 10회씩

주기적으로 일어나 걷기: 2시간마다 한 번씩 통로를 걸어보세요.

시차 적응

• 목적지 시간에 맞추기: 비행기에 탑승하자마자 시계를 목적지 시간으로 맞추세요.
• 적절한 수면 시간 조절: 목적지 시간대에 맞춰 잠을 자고 깨어 있으세요.
• 밝은 빛 노출 조절: 목적지 낮 시간대에는 창문을 열고, 밤 시간대에는 닫으세요.

3. 엔터테인먼트

기내 엔터테인먼트 시스템 활용

• 영화와 TV 프로그램: 새로운 영화나 시리즈를 몰아보기 좋은 기회입니다.
• 음악과 오디오북: 편안한 음악이나 흥미로운 오디오북으로 시간을 보내세요.
• 게임: 많은 항공사에서 다양한 게임을 제공합니다.

개인 엔터테인먼트 준비

• 책이나 e-리더: 가벼운 e-리더기에 여러 권의 책을 담아가세요.
• 다운로드한 콘텐츠: 넷플릭스나 유튜브 영상을 미리 다운로드해 오세요.
• 팟캐스트: 관심 있는 주제의 팟캐스트를 미리 다운받아 오세요.

4. 식사와 간식

특별식 신청

• 사전 신청: 출발 48시간 전까지 항공사에 특별식을 요청하세요.
• 다양한 옵션: 채식, 할랄, 코셔, 저염식, 당뇨식 등 다양한 옵션이 있습니다.

간식 준비

• 건강한 간식: 견과류, 말린 과일, 에너지 바 등을 준비하세요.
• 수분이 많은 과일: 포도, 오렌지 등은 수분 공급에도 도움이 됩니다.
• 가벼운 식사 대용품: 샌드위치나 랩 등을 준비해 기내식을 대체할 수 있습니다.

5. 건강 관리

혈전증 예방

• 압박 스타킹 착용: 혈액 순환을 돕는 압박 스타킹을 신으세요.
• 주기적인 운동: 앞서 언급한 스트레칭을 꾸준히 하세요.
• 충분한 수분 섭취: 혈액 순환에 도움이 됩니다.

피부 관리

• 보습제 자주 바르기: 2-3시간마다 보습제를 발라주세요.
• 립밤 사용: 입술도 자주 건조해지므로 립밤을 챙기세요.
• 최소한의 메이크업: 가능하다면 메이크업을 하지 않는 것이 좋습니다.

장거리 비행시 편하게 보내는 방법을 알아봤습니다.